Ein kurzes Fazit:
Wenn beide Trainingsformen sinnvoll miteinander kombiniert werden ist die Belastung nicht kontraproduktiv. Im Gegenteil, es ergibt sich eine sinnvolle Verbindung die zu einer ganzheitlichen Fitness und größerer Traningseffizienz führen kann.
Hier nochmal einige Facts im Überblick
- Ausdauertraining bei gleichzeitigem Krafttraining führt nicht zwangsläufig zu Muskelabbau
- Die Fettverbrennung wird effizienter und der Erfolg beim Muskelaufbau wird schneller sichtbar
- Belastbarkeit von Muskulatur und Kreislauf steigen
- Stoffwechsel und Nahrungsverwertung werden effizienter
- Die Ermüdbarkeit im Alltag verzögert sich und der Organismus wird insgesamt gestärkt
- Das Immunsystem kann dadurch ebenfalls profitieren
- Insgesamt werden konditionelle und koordinative Fähigkeiten wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit trainiert - zudem können die mentale Fitness und Hirnleistung gestärkt werden
- Alterungsprozesse können verlangsamt, Herz-Kreislauferkrankungen vorgebeugt werden. Deswegen eigen sich diese Trainingsformen auch für Best-Ager, also die Generation 50+ - Übrigens unser nächster Themenblöcke.
- Individuelle Trainingspläne sind gerade bei der Kombination Ausdauertraining mit HIIT und Split unumgänglich und wichtig. Aber auch bei den anderen Trainingsvarianten sollte immer ein fundierter Trainingsplan die Basis sein.
AMSPORT hat für alle Trainingsvarianten hochwertige, von Spitzensportlern und Weltmeistern entwickelte und getestete Produkte im Shop.
Einfach vorbeischauen, oder in unseren Blog nochmal Details unter den einzelnen Kombinations- und Trainingsvarianten nachlesen.
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Bleibt sportlich.
Euer AMSPORT Team
