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Die ”5:2 Diät“

Wie funktioniert’s ?

Die Fastentage:

Du legst zwei Fastentage pro Woche ein. An welchen Tagen spielt keine Rolle. Sie dürfen nur nicht direkt aufeinander folgen. Es sollten zwei normale Tage dazwischen liegen. An den ”Fastentagen” darfst Du trotzdem ein paar Kalorien zu Dir nehmen. Frauen bis zu 500 kcal  und Männer bis zu 600 kcal. Hierfür kannst Du auch unsere leckeren Shakes in verschiedenen Geschmacksrichtungen probieren.

Sport und Training müssen an den Fastentagen nicht zu kurz kommen. Wenn Du sportlich aktiv bist, kannst Du auch an diesen Tagen ganz normal trainieren. Hierzu empfehlen wir Dir, vor dem Training an Fastentagen ca. 10mg BCAA, sogenannte verzweigtkettige Aminosäuren zu nehmen. Du kannst die 10mg BCAA auch durch 30g Whey Protein ersetzen.

Die ”normalen” Tage:

An den übrigen 5 Tagen isst Du ganz normal. Kalorien musst Du nicht zählen und essen darfst Du 
eigentlich was Du willst.

 

Tags: 5:2
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