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Die Kombination aus KREATIN und BETA ALANIN

Heute gibt es bei der Tour wieder ein relativ flaches Finale, wobei die Zielgerade leicht ansteigt, was für Überraschungen sorgen könnte. Von Puy-en-Velay nach Roman-sur-Isere  über 165km könnte es nach langer Ausdauerleistung zu einer Entscheidung im Sprint kommen.

In der letzten Woche hatten wir die Vorteile von KREATIN für die physische und psychische Leistungsfähigkeit aufgezeigt. Heute wollen wir Euch einen weiteren Tipp geben: Die Kombination aus KREATIN und BETA ALANIN.

Ihr kennt das, ihr gebt so richtig Gas und kommt außer Atem. Das ist ein Anzeichen dafür, dass Euer Körper verstärkt Kohlenhydrate zur Energiegewinnung heranzieht und hier kann es schnell zur Übersäuerung Eurer Muskulatur kommen. Das äußert sich in Muskelschmerzen oder einige sagen auch, meine Muskeln haben so richtig gebrannt. Die Folge ist, dass ihr nicht mehr die gewünschte Leistung abrufen könnt. Magnesium, Calcium und Carnosin (das ist eine Verbindung aus Histin und Beta Alanin) können der Übersäuerung entgegen wirken. Histidin habt ihr mit einer eiweißreichen Ernährung i.d.R. ausreichend zur Verfügung. Beim Beta Alanin kann es zu Engpässen kommen, denen ihr mit einer Ergänzung sehr leicht entgegen wirken könnt.

Studien zeigen ein deutlich höheres Sprintvermögen nach einer Ausdauerleistung, wenn die Sportler Beta Alanin verwendet haben. Das gilt natürlich nicht nur für den Radsport. Immer  wenn es nach einer Ausdauerleistung zum Zielsprint kommt, kann die Verwendung von Beta Alanin, zum entscheidenden zusätzlichen Punch beitragen.

Probiert es selbst aus: KREATIN (1 bis max. 3g täglich) niedrige dosiert, kann die Energieversorgung eurer Muskulatur unterstützen und mit BETA ALANIN könnt ihr der Übersäuerung entgegen wirken.

Ich setze diese Kombi regelmäßig auf meinem WATT-BIKE oder auch beim Mountain-Biken ein und bin immer überrascht, welche Power ich auf die Pedale bringen kann und wie lange ich richtig intensive Trainingsphasen durchhalte.

Gebt Gas! Raus aus der Komfortzone!

Euer
Mark

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