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„Je oller, je doller!“ – Euer Motto für den Muskelerhalt im Alter?

Mit 35 Jahren beginnt ein natürlicher Abbauprozess von Muskulatur, der sich ab 60 Jahren nochmal beschleunigt. Die Gründe für diesen natürlichen Abbauprozess sind noch unklar, man geht davon aus, dass es mit der hormonellen Umstellung im Alter zu tun hat. Wer Muskelkraft- und Muskelmasse verliert, verliert auch seine Mobilität und seine Selbständigkeit im Alltagsleben. Verlust von Muskelmasse- und kraft ist damit auch Verlust von Lebensqualität. Wer bis ins hohe Alter selbst Treppen steigen und auch seine Einkaufstasche selber tragen will, sollte seine Muskeln kontinuierlich trainieren. 

Die wirklich gute Nachricht ist: Mit Sport lässt sich der Abbauprozess von Muskulatur nicht vermeiden aber gezielt verlangsamen. Schont Eure Muskeln im Alter nicht sondern bietet Ihnen immer wieder neue, intensive Reize. Für die Lebensqualität im Alter ist Zeit für Sport gut investierte Zeit. Es ist nie zu spät mit dem Sport anzufangen.

Wesentlich für den Muskelerhalt ist das richtige Training. Aber auch Regeneration und Ernährung leisten einen wichtigen Beitrag.
Nach einer intensiven Trainingseinheit solltest Du deinem Körper genug Zeit für Aufbau- und Regenerationsprozesse einräumen.
Unterstützen lässt sich dies auch mit Aminosäuren und hochwertigen Proteinen.

 

Bleibt fit und gesund!

Euer Mark

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