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Kreatin(-phosphat) – Wichtig für Muskel-, Hirn- und Nervenfunktion.

Nach dem Ruhetag bei der Tour de France werden heute wieder die Sprinter zum Zuge kommen.

Von Périgueux nach Bergerac über 178km geht die heutige Etappe. Das Höhenprofil weist wenige Hindernisse für Sprinter auf, so dass es auf den letzten Metern wieder sehr spannend wird.

Wenn wir von Sprintern im Straßenradsport sprechen, sollten wir beachten, dass zunächst eine hohe Ausdauerleistung notwendig ist bis es zum finalen Sprint kommt. Wir sprechen also von Ausdauersportlern mit einer besonderen Ausprägung der Schnellkraftfähigkeit. Die Sprintphase erfordert nicht nur viel Schnellkraft und Explosivität in den Muskeln. Bis man im Sprint die Ziellinie passiert hat, kommt es auch auf ein hohes Maß an Konzentrationsfähigkeit und Reaktionsgeschwindigkeit an. Das gesamte System Sprinter muss auf den Punkt reibungslos funktionieren. Es ist also nicht nur die reine Kraft die über Sieg oder Platzierung entscheidet.

Kreatin(-phosphat) – Wichtig für Muskel-, Hirn- und Nervenfunktion.

Unter Kraft- und Schnellkraftsportlern ist der Nutzen bzw. die Funktion von Kreatin bekannt. Im Ausdauersport wird Kreatin häufig weniger Beachtung beigemessen. Wie immer lohnt es sich etwas genauer hinzuschauen.

 

  1. Arbeitet eine unserer Muskel- oder Nervenzellen, entsteht ein Kreatin-Bedarf.
  2. Das Kreatin wird vom Körper in einen anderen Stoff (Adenosintriphospat) umgewandelt, der von den arbeitenden Zellen verbraucht wird.
  3. Gut aufgeladene Kreatinspeicher können vorzeitiger physischer und psychischer Ermüdung entgegen wirken.
  4. Studien weisen darauf hin, dass Kreatin eine wichtige Rolle bei der geistigen Leistungsfähigkeit spielt.
  5. Entgegen alter, hoher Dosierungsempfehlungen, raten wir zu einer kontinuierlichen Einnahme von 1g bis max. 3g täglich.

 

Da bei jeder Muskelkontraktion indirekt ein Kreatinbedarf entsteht, kann es auch für Ausdauersportler sehr hilfreich sein, auf eine ausreichende Versorgung mit Kreatin zu achten. Kreatin findet ihr in der Nahrung vorwiegend in Fleisch und Fisch. Bei einer Nahrungsergänzung solltet ihr, wie immer, auf Reinheit und Qualität der Produkte achten. Wir verwenden ausschließlich CREAPUR für die Herstellung unserer Produkte und produzieren in Deutschland unter einem Höchstmaß an Qualitätssicherungsmaßnahmen. Wir bieten Kreatin-Brausetabletten, -Kapseln- und auch –Pulver an. Grundsätzlich ist die Darreichungsform unerheblich. Eine Braustablette ist leicht in Wasser aufzulösen und eignet sich sehr gut für alle die schlecht mit Kapseln zurechtkommen. Mit Braustabletten und Kapseln ist die Dosierung leichter als mit Pulver. Pulver lässt sich leicht in andere Getränke (z.B. in Protein-Shakes o.ä.) einrühren.

 

Mit einer Kombi aus Kreatin und Beta Alanin wäre der Punch im Sprint nochmal zu steigern. Dazu in Kürze mehr!

 

Bleibt Fit!

Euer Mark

Tags: Am Limit
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