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SOME LIKE IT HOT …. OR NOT?!

TEMPERATUR IST EINE KONSTANTE

Ob Sommer oder Winter: Unsere Körperkerntemperatur ist konstant, egal obs draußen 0 oder 40 Grad sind. Wir müssen also Wärme produzieren oder Wärme abgeben. Unser Körper funktioniert einfach gesagt bei 37°C am besten. Je geringer die Körpertemperatur, desto langsamer arbeitet der Stoffwechsel, ist die Temperatur jedoch zu hoch, können die Proteine nicht mehr arbeiten (aus denen unser Körper zu einem großen Teil besteht). Durch die Hitze werden Gefäße außerdem weit gestellt und der Blutdruck sinkt.

UND NU?

Wenn es draußen heiss ist:

  • Der Hitze möglichst wenig aussetzen.
  • Luftige Kleidung
  • Möglichst wenig Bewegung in der direkten Sonne.
  • Zu vermeiden, da entwässernde und/oder gefäßerweiternde Wirkung: Alkohol, Zigaretten, Kaffee
  • Viel Trinken und bei starkem Schwitzen auf Elektrolyte-Haushalt achten. Siehe auch AMSPORT Elektrolyte Matrix
  • Getränke werden vom Körper besser aufgenommen, wenn Sie mit einer Energiequelle angereichert sind (einfache Zuckerverbindungen - in Maßen, nicht in Massen). Siehe auch AMSPORT Energy Mineral
  • Fuß- und Hand/Unterarmbäder mit kaltem Wasser oder etwas Eis kühlen ab und helfen so, den Blutdruck ein wenig zu steigern.
  • Bewegung/Fitness/Sport (richtig dosiert - auf den Körper hören! Und nicht in der prallen Sonne) und leichtes Essen sind gut für den Kreislauf.

 

In diesem Sinne, genießt den Sommer!

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