Sommerfigur Teil 3: Dein Krafttraining

Im den beiden letzten Beiträgen sind wir auf 
- Deinen Weg zur Sommerfigur und Deinen Schweinehund und
- Dein Ausdauertraining eingegangen.
 
Heute gehts um Dein Krafttraining.
 
 
Krafttraining im Winter
Dein Kraftraining im Winter sieht nicht anders aus, als im Sommer. Wenn Du aber seit Herbst vielleicht wenig oder gar nicht trainiert hast, zunächst etwas langsamer wieder anfangen. Steigere Deine Trainingseinheiten Woche für Woche und lass Dich dazu in Deinem Studio beraten.

 
Ein Wochenplan für Deine Winterfitness könnte z.B. so aussehen:

·       Montags , – Ausdauertraining (siehe Beitrag Ausdauertraining)

·       Dienstags, Krafttraining, Ganzkörper, ca. 45 – 60 Minuten

·       Mittwochs – Regenerationstag

·       Donnerstags – Krafttraining, Ganzkörper, ca. 45 – 60 Minuten

·       Freitags Ausdauertraining (siehe Beitrag Ausdauertraining)

·       Samstags und Sonntags  - Regenerationstage, z.B. Schwimmen gehen, oder einen Wohlfühltag einlegen, Sauna etc.

 
Du möchtest Deinen Muskelaufbau erhöhen, Muskelabbau vorzubeugen und Deinen Trainingserfolg steigern? Dann kannst Du nach Deinem Krafttraining Deinen Körper mit einem ”Post-Workout-Shake (z.B. AMSPORT Whey Protein)” oder AMSPORT-BCAAs unterstützen.
Für eine gute Körperdefinition kann Dich AMSPORT, neben Deinem gezielten Training, z.B. mit AMSPORT Aminosäuren, AMSPORT L-Carnitin und AMSPORT Basic H+ unterstützen. Und für den kleinen Hunger zwischendurch, der immer wieder kommt, kannst Du Dir  einen AMSPORT High Protein Bar 50% gönnen, der macht satt und bringt Dich gut durch den Tag. 
 
Im nächsten Beiträgen erfährst Du mehr über:
- Kaum Zeit für Sport, trotzdem eine gute Figur …
 
Bleib dran, bleib sportlich.
#iamready
 
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