SPORT UND VITAMIN D

Damit der menschliche Körper ausreichend mit Vitamin D versorgt ist, ist es wichtig
genügend UV-B Strahlung abzubekommen, kurz gesagt sich in der Sonne aufzuhalten. Denn eine
ausreichende Aufnahme von Vitamin D, ohne endogene Synthese, sprich ohne die
Eigenproduktion über die Haut, ist selbst bei einem gesunden und ausgewogenen Speiseplan
nah zu unmöglich. Dazu müssten utopisch hohe Mengen an Nahrungsmitteln wie fettem Fisch
z.B. Hering, Lachs etc., Margarine, Hühnereigelb usw. verzehrt werden.
Deshalb sollte gerade in der dunklen Jahreszeit eine Ergänzung mit hochwertigen Vitamin D
Supplementen erfolgen.


Wie viel Vitamin D braucht der Mensch denn nun?

Da eine ausreichende Versorgung mit dem fettlöslichen Vitamin für viele Stoffwechsel-Prozesse unverzichtbar ist, sollte immer auf eine ausreichende Zufuhr geachtet werden. Die deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt daher bei fehlender Eigensynthese eine Zufuhr von 20 Mikrogramm (800 Internationale Einheiten). Gesellschaften, wie die Endocrine Society empfiehlt Kindern & Jugendlichen eine Zufuhr von 600-1 000 Internationale Einheiten und Erwachsenen 1 500-2 000 Internationale Einheiten. Auch wenn teilweise von einer Überversorgung abgeraten wird, zeigt eine deutlich höhere Supplementation keine Nebenwirkungen und ist wissenschaftlich nicht belegt. Als Vergleich 15 Minuten ungeschütztes Sonnen führt zu einer Eigensynthese von bis zu 10 000-20 000 Internationale Einheiten und widerlegt somit „mögliche Gefahren einer Überdosierung“.

Welche Bedeutung hat Vitamin D für Sportler?

Vitamin D steuert & beeinflusst einige wichtige Stoffwechselfunktionen positiv.
Hier eine Auflistung der Wirkungen
• Erhöhung der Knochendichte
• Reduktion von Stressfrakturen/ Ermüdungsbrüchen
• Verbesserung der Muskelkraft/ Muskelzellfunktion und des Gleichgewichts
• Reduktion des Sturzrisikos
• Verbesserung der endogenen Testosteronsynthese
• Positive Auswirkung auf Herzmuskel & Gefäße
• Steigerung der maximalen Sauerstoffaufnahme
• Verbesserte Regeneration nach Muskelschäden durch intensive Belastungen
• Steigerung der Immunfunktion
• Vermehrte Bildung von Typ-2-Muskelfasern (schnellzuckende Muskulatur)

Zusammengefasst lässt sich sagen, dass Vitamin D als Solches primär wichtige regulatorische Effekte in der Skelettmuskulatur besitzt. Neben der, darüber hinaus bewiesenen Wirksamkeit in Darm, Knochen und Niere, weist Vitamin D einen entscheidenden Einfluss auf den Calcium- & Phosphatstoffwechsel, auf. Calcium kann nämlich nur mit Hilfe des fettlöslichen Vitamins in die Zelle transportiert werden. Muskelkraft und somit die sportliche Leistungsfähigkeit ist von einer ausreichenden Vitamin-D-Versorgung abhängig, da es zur Regulation der Proteinsynthese und verschiedener Zellfunktionen (Zellproliferation- & Differenzierung) beiträgt. Somit sorgt es auch für eine verbesserte Regeneration nach intensiven, sportlichen Belastungen.

 

Ein kurzes Fazit

Es lässt sich ganz einfach sagen, dass eine zusätzliche Supplementierung von Vitamin D gerade für sportlich aktive Menschen oder Leistungssportler ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung ist. AMSPORT® kann Dich auch hierbei unterstützen. Wir haben das hochwertige AMSPORT® Vitamin D3 mit 4000 I.E. entwickelt. Damit kannst Du, bei regelmäßiger Einnahme, Deinen Vitamin-D-Bedarf effektiv decken.

Die Kapseln in der bekannten AMSPORT®-Qualität sind mit Olivenöl gefüllt, wodurch das enthaltene Vitamin D3 optimal vom Körper aufgenommen wird! Wir empfehlen dir 2 AMSPORT® Vitamin D Kapseln pro Tag- das entspricht 4000 IE. Damit erreichst Du bei regelmäßiger Einnahme eine ausreichend gute Vitamin-D-Versorgung.

Das original AMSPORT VITAMIN D findest Du in unserem Shop www.amsport.de.

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