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URLAUBSTIPPS

Endlich Sommerferien!

 

Endlich! Die Sommerferien sind da, noch nicht für alle aber in den ersten Bundesländern geht es bereits am 22.06.2017 in den verdienten Urlaub.

Lasst es Euch gut gehen!

Trotzdem wäre es doch schade, wenn Ihr den hart erarbeiteten Beach-Body wieder verliert.

Die guten Nachrichten:

Entspannung im Urlaub senkt Euer Stresslevel und dass kann dazu beitragen, dass ihr sogar Gewicht verliert.

Ihr Fahrt in den heißen Süden. Bei Hitze haben wir in der Regel weniger Appetit. Trinkt aber bitte ausreichend. Bitte viel Mineralwasser!

Ihr wollt im Urlaub aktiv sein. Morgens mal eine Runde joggen, im Hotel eine Sportanimation besuchen oder Wandern gehen. Gute Entscheidung. Mehr Bewegung = höherer Energieverbrauch.

Freut Euch auf die regionale Küche und probiert sie auch aus. Die ist häufig leichter als Schnitzel mit Pommes.

Tipps gegen den Urlaubsbauch:

Endlich Urlaub, Endlich Zeit. Nehmt Euch auch die Zeit beim Essen. Die Sattmeldung vom Bauch zum Gehirn braucht ca. 15 Minuten. Also lasst es auch beim Essen langsam angehen.

Achtung Hotel-Buffet. Versucht den Schwerpunt auf gesunde Angebote zu legen. Frisches Obst, Gemüse, Salate, mageres Fleisch sind die erste Wahl. Brot, Pommes, Süßspeisen bitte in Maßen. Meidet fettige Soßen, überbackenes und frittiertes. Beim Salatdressing besser Essig und Öl statt fettige Dressings.

Dessert? Ja bitte! Obstvarianten sind in der Regel die besseren Alternativen zu Eis und Tiramisu.

Ihr bekommt im Restaurant ein Brotkörbchen hingestellt, um die Wartezeit bis zum Eintreffen des bestellten Gereichtes zu überstehen? Lasst es einfach stehen. Ihr seid doch nicht zum Brotessen gekommen.

Bestellt bei den Getränken auch immer reichlich Wasser, damit könnt ihr Euren Magen beschäftigen und ohne Kalorien füllen. Wasser regt zusätzlich den Stoffwechsel an und ist an heißen Sommertagen unverzichtbar für den Körper.

 

Ich wünsche Euch viel Spaß und Erholung im Urlaub!

Bleibt Fit!

 

Euer Mark!

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