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MACH DIE WAAGE ZU DEINEM BUDDY!

Obwohl Du viel Sport machst nimmst Du nicht ab?
Du bist gerade fertig mit Deinem Training, spürst schon, wie der Heißhunger in Dir hochsteigt
und freust Dich auf die Pizza die vor Deinen Augen herschwebt? So geht es vielen!

2 B IN SHAPE!

Frauen haben häufig eine andere Zielsetzung beim Training als Männer.
Frauen wollen "IN SHAPE" sein - definierte Muskulatur unter weniger Fett. Keine "Muskelberge" . Davor haben dann auch gleichzeitig Viele, wenn auch unberechtigt, Angst.
Bevor wir auf das Training eingehen, schauen wir uns die Voraussetzungen einmal genauer an.

LADYPOWER

Fitness für Frauen

BEST AGE BEST LIFE - FINALE!

BEST AGE BEST LIFE - FINALE!
Nochmal das Wichtigste auf einen Blick.

Du bist über 50? LÄUFT BEI DIR!

Im letzten Beitrag sind wir grundsätzlich auf das Thema Kraftraining im "besten Alter" eingegangen. Schauen wir uns nun die Ausdauerkomponente an

BEST AGE - BEST LIFE

Du bist über 50? DAS IST STARK!

BEST AGE - BEST LIFE

Richtig Trainieren und einfach gut fühlen.
Was es Dir bringt, im Alter Sport zu machen?

Eine ganze Menge und grundsätzlich erstmal, dass Du Dich deutlich länger besser und fitter fühlst

BEST AGE · BEST LIFE

50+ ist kein Alter!
Wenn beide Trainingsformen sinnvoll miteinander kombiniert werden ist die Belastung nicht kontraproduktiv. Im Gegenteil, es ergibt sich eine sinnvolle Verbindung die zu einer ganzheitlichen Fitness und größerer Traningseffizienz führen kann.

SPLIT IT!

Du möchtest Split (Kraft)- und Ausdauertraining miteinander kombinieren?
Auch diese Trainingsvariante ist möglich und durchaus sinnvoll.
Du kannst es sehr gut miteinander kombinieren und es wird Deinen Trainingserfolg deutlich und schnell steigern, wenn Du bestimmte Dinge berücksichtigst und einhältst.
Du möchtest Muskeln aufbauen und Kraft- und Ausdauertraining miteinander kombinieren ohne dabei große sportliche Ziele zu haben?

Ausdauer vs Kraft - 2. Fokus Ausdauer

Warum soll ich dann überhaupt Ausdauereinheiten in mein Training integrieren? Aus gesundheitlicher Sicht macht das definitiv Sinn.

Ausdauer vs Kraft - 1. Fokus Kraft

Warum soll ich dann überhaupt Ausdauereinheiten in mein Training integrieren? Aus gesundheitlicher Sicht macht das definitiv Sinn.
Ausdauertraining verbraucht Energiereserven, unterstützt und beschleunigt den Muskelabbau – stimmt das?
Wir möchten Dir gerne ein paar Tipps zu geben, wie Du eine richtige Kombination hinbekommst.

SOME LIKE IT HOT …. OR NOT?!

Wenn es draußen heiss ist..
Ernährung und Nahrungsergänzung nach dem Sport sind wichtige Bausteine für Regeneration und Leistungsfähigkeit. Dein Körper kann in den ersten 30 bis 45 Minuten nach dem Sport am Besten verwerten.

REGENERATION ROCKT!

Für sportliches Weiterkommen und ein gesundes Training ist Regeneration wichtig.
Training und Regeneration – ein paar nützliche Tipps

Die ”16:8 Methode“

Für alle die Körperfett verlieren und gleichzeitig Muskelmasse aufbauen wollen

Die ”5:2 Diät“

Sie gilt als die bekannteste Form. Das Prinzip ist verblüffend einfach, gleichzeitig sehr effektiv, schnell und effizient.
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