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Sommerfigur - Alltag und Ernährung

Heute gehts um Deinen Alltag und Deine Ernährung

Kaum Zeit für Sport und trotzdem eine gute Figur?

Wenn Du im Moment nur selten ins Fitnessstudio bzw. zum Training gehen kannst, helfen Dir ein paar andere Tipps, einen guten Schritt Richtung Sommerfigur zu kommen?

Wir empfehlen Dir allerdings eine Kombination aus Krafttraining, Ausdauertraining, ein paar Alltgsregeln und gesunder Ernährung.

 

Erstens und das wichtigste: Kalorienzufuhr runter und Kalorienverbrauch rauf

-        Deinen Grundumsatz steigern - auch ohne Sport - soviel wie möglich bewegen!

                             o   Aufzüge und Rolltreppen meiden

                             o   möglichst täglich und zügig spazieren gehen

                             o   wenn Du Wege mit dem Fahrrad machen kannst, lass das Auto stehen

                             o   langes sitzen vermeiden und so viel stehen wie möglich

                             o   leichte Fitnessübungen ( 10-15 Minuten täglich) für zu Hause machen, z.B. mit Hanteln oder Kettlebells

-        Du kannst Dein Vorhaben zusätzlich durch eine gezielte Nahrungsergänzung, z.B. AMSPORT Amformula "Vital & Diet" unterstützen und einem Muskelabbau und  Muskelaufbau durch die Einnahme von AMSPORT BCAA-Kapseln vorbeugen. AMFORMULA die ideale Lösung für Dich um die Pfunde purzeln zu lassen - und Dich schneller in Shape zu bringen.

Falls Du Schokolade und Chips gebunkert hast, verschenk sie – denn damit ist jetzt endgültig Schluss.

Ab jetzt wieder bewusst und gesund ernähren. Hier eine kleine Übersicht von leicht verdaulichen Nahrungsmitteln, die den Körper optimal versorgen und unterstützen

Kohlenhydrate

Proteine

Fett

Süßkartoffeln

Eier

Nüsse

Kartoffeln

Hüttenkäse

Butter aus Nüssen

Quinoa

Joghurt (idealerweise griechischer)

Avocados

Porridge

Huhn, Pute etc.
 

Reiswaffeln

Lachs
 

Pasta

Thunfisch
 

Reis
 
 

Obst
 
 

 

Neben Deiner ausgewogenen Ernährung kannst du Deinem Körper zum Beispiel mit AMSPORT Omega 3 Kapseln etwas Gutes tun.

Schau auch mal in das Kochbuch von Mark Warnecke. Dort findest Du dort viele ausgewogene und leckere Gerichte.

AMSPORT kann Dich bei Deinem Wintertraining und Fitnessprogramm in vielen Punkten unterstützen. Und so sollte es auch problemlos gelingen.

Wenn Du Fragen hast, schreib uns einfach eine Email und wir versuchen Dir so gut es geht zu helfen Dich zu unterstützen. Schau einfach mal im AMSPORT-Shop oder auf unserer Facebookseite vorbei.

Schau Dir zu dem Thema ”Fit für Deine Sommerfigur” auch diese Beiträge mal an:

 

Bleib dran, bleib sportlich.
#iamready #wunschfigur #sommerfigur
 

Zugehörige Produkte

AMSPORT High Premium Whey Isolat Schokolade 700 g
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Entdecke das "AMSPORT® 100% High Premium Whey Protein" – die Spitzenqualität für Eiweiß mit herausragender Güte und optimaler biologischer Verwertbarkeit!Dank der Cross-Flow-Filtration überzeugt dieses Whey Protein mit hoher Löslichkeit, niedrigem Fettgehalt und geringem Kohlenhydratanteil. Die Herstellung auf Wasserbasis macht es zu einer herausragenden Alternative zur herkömmlichen Milchbasis.Das AMSPORT High Premium Whey Protein ist ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel, das speziell für diejenigen entwickelt wurde, die ihren Proteingehalt erhöhen möchten. Es enthält Molkenproteinisolat, eine ausgezeichnete Proteinquelle. Geschmack:  Vanille, Schokolade, Wildberry-Jogurt und Cookies & CreamPackungsgröße: 700 Gramm und 1.800 Gramm DoseDarreichungsform: Pulver, leicht löslichLagerungshinweis: Bei Raumtemperatur (bis 25°C), trocken und vor Sonneneinstrahlung geschützt lagern.

Inhalt: 0.7 kg (66,57 €* / 1 kg)

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AMSPORT High Protein Riegel Schokolade 50 g
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Wir präsentieren den AMSPORT® High Protein Riegel +50% Protein.Die Verwendung erstklassiger Proteinquellen im AMSPORT® High Protein Riegel +50% zielt darauf ab, zu stärken und auch zwischendurch satt zu machen. Darüber hinaus eignet sich dieser Riegel als praktischer Snack, der im Gegensatz zu Süßigkeitenriegeln den Insulinstoffwechsel nicht übermäßig aktiviert.Entdecke den AMSPORT® High Protein Riegel +50% in drei unwiderstehlichen Geschmacksrichtungen und unterstütze damit nicht nur deine sportlichen Ziele, sondern auch dein allgemeines Wohlbefinden. Dein perfekter Begleiter für unterwegs, der die hohen Anforderungen an hochwertige Proteinzufuhr mühelos erfüllt.Geschmack: Vanilla, Dark Choco und Strawberry CreamPackungsgröße: 50 g RiegelDarreichungsform: RiegelLagerungshinweis: Bei Raumtemperatur (bis 21°C) und vor Sonneneinstrahlung geschützt lagern

Inhalt: 0.05 kg (49,80 €* / 1 kg)

2,49 €*
AMSPORT L-Carnitin Liquid 2.000mg Orange 20 x 25 ml
AMSPORT L-Carnitin Liquid 2.000mg Orange 20 x 25 ml
L-Carnitin ist ein natürlicher Bestandteil unserer täglichen Nahrung und wird vom Körper benötigt um Energie aus Fettsäuren zu gewinnen. Damit der Körper L-Carnitin herstellen kann, muss Lysin aus Muskelmasse mobilisiert werden. Um ein Gramm L-Carnitin zu synthetisieren, müssen etwa 30 g Muskeleiweiß abgebaut werden. Daher ist eine ausreichende L-Carnitine Versorgung durch die Nahrung sinnvoll. Viele Hochleistungssportler, Olympiasieger und Weltmeister (u.a. aus den Sportarten Rudern und Kanu) vertrauen seit Jahren auf unser L-Carnitin 2.000 mg.Carnipure® ist ein besonderes L-Carnitin, dass von der Schweizer Firma Lonza hergestellt wird. Produkte mit dem Carnipure®-Qualitätssiegel auf der Verpackung enthalten hochwertiges Lonza L-Carnitin.L-CARNITINE ist an zahlreichen Organ- und Stoffwechselprozessen beteiligt (funktionsbezogene Angabe): -        Energiestoffwechsel-        Herzmuskel-        Immunssystem-        Feststoffwechsel-        Zellmembran-        Nerven-        LeberTraining und RegenerationCarnipure® L-Carnitine entwickelt sich zu einem wichtigen Stoff in der Sporternährung. Insbesondere Carnipure® L-Carnitine bietet bei dieser Anwendung Vorteile.GewichtsmanagementCarnipure® L-Carnitine ist der für die Umwandlung von Fett in Stoffwechselenergie erforderliche Nährstoff. Quelle: www.carnipure.com  Geschmack: OrangePackungsgröße: 20er Tray à 25 mlDarreichungsform: Liquid (Getränkekonzentrat)Lagerungshinweis: keine

Inhalt: 0.5 l (79,90 €* / 1 l)

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AMSPORT BCAA Pulver Orange 450 g
AMSPORT BCAA Pulver Orange 450 g
Das AMSPORT BCAA PULVER vereint eine hochdosierte Menge BCAAs mit einem leckeren, frischen Orangengeschmack!Bei BCAAs (engl. Branched Chain Amino Acids, BCAAs) handelt es sich um eine Kombination der verzweigtkettigen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin.Diese ebenfalls essentiellen Aminosäuren werden im Gegensatz zu anderen Aminosäuren nicht über die Leber verstoffwechselt, sondern zu ca. 50% in die Skelettmuskulatur und gelangen als kleiner Teil ins Fettgewebe.Geschmack: OrangePackungsgröße: 450 Gramm DoseDarreichungsform: PulverLagerungshinweis: Bei Raumtemperatur (bis 21°C), trocken und vor Sonneneinstrahlung geschützt lagern.

Inhalt: 0.45 kg (50,84 €* / 1 kg)

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vorher 29,99 €*
AMSPORT BCAA 120 Kapseln
AMSPORT BCAA 120 Kapseln
BCAAs (engl. Branched Chain Amino Acids, BCAAs) bestehen aus verzweigtkettigen Aminosäuren. Der Körper kann diese essentiellen Aminosäuren nicht eigenständig produzieren und müssen über die Nahrung aufgenommen werden.BCAAs werden, im Gegensatz zu anderen Aminosäuren, nicht im Magen sondern direkt im Muskel verstoffwechselt.Die BCAAs von AMSPORT enthalten L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin in einem Verhältnis von 2:1:1. Unsere AMSPORTler vertrauen auf die hochwertigen BCAA-Kapseln von Mark Warnecke, die zudem ein besonderes Merkmal aufweisen: Sie sind vegan!Geschmack: neutralPackungsgröße: 112,2 g Dose (120 Kapseln)Darreichungsform: Kapseln/TablettenLagerungshinweis: Bei Raumtemperatur (bis 21°C) trocken und vor Sonneneinstrahlung geschützt lagern

Inhalt: 120 St. (0,21 €* / 1 St.)

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AMSPORT L-Carnitin Sportdrink Ananas 500 ml
AMSPORT L-Carnitin Sportdrink Ananas 500 ml
Der fruchtige AMSPORT® L-Carnitine Sportdrink ist eine kalorienarme, leckere Erfrischung während und nach dem Training. Mit 1.000 Milligramm L-Carnitine pro Flasche (500 ml).In der praktischen und ”fast unkaputtbaren”,  0,5 Liter PET-Flasche, findet er in jeder Sporttasche Platz und ist Dein unverzichtbarer Begleiter für effektive Trainingseinheiten. Ideal für jedes Workout.Den AMSPORT L-Carnitine Sportdrink gibt es in den erfrischenden Geschmacksrichtungen Ananas und Lemon-Lime.L-Carnitine ist ein elementarer Bestandteil im Rahmen der Nahrungsergänzung für Sportler.  Geschmack: Ananas, Lemon-LimePackungsgröße: 500 ml Darreichungsform: Trinkfertiges GetränkLagerungshinweis: Bei Raumtemperatur (bis 21°C) und vor Sonneneinstrahlung geschützt lagern.

Inhalt: 0.5 l (3,98 €* / 1 l)

1,99 €*
Details
AMSPORT Amino Liquid 10.000 mg Kirsche 20 x 25 ml
AMSPORT Amino Liquid 10.000 mg Kirsche 20 x 25 ml
AMSPORT Aminosäuren sind sowohl für Wettkampf und Leistungssport als auch den ambitionierten Breitensport entwickelt worden.Mit den AMSPORT Amino Liquids, in den praktischen Trinkampullen, hast Du Deinen kurzfristigen Bedarf an hochwertigen Aminosäuren immer bei Dir. Die Amino Liquids von AMSPORT sind trinkfertig angemischt und passen in jeder Tasche.Wie bei allen AMSPORT Produkten, bestehen auch die AMSPORT Amino Liquids ausschließlich aus hochwertigen Bestandteilen.Es handelt sich um das Produkt bei Youtube ;-) https://www.youtube.com/shorts/9IriGbmAekoGeschmack: KirschePackungsgröße: Trinkampulle mit 25ml, 20er PackDarreichungsform: LiquidLagerungshinweis: keine besondere Lagerung notwendig

Inhalt: 0.5 l (85,80 €* / 1 l)

42,90 €*
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