Kaum Zeit für Sport und trotzdem eine gute Figur?
Wenn Du im Moment nur selten ins Fitnessstudio bzw. zum Training gehen kannst, helfen Dir ein paar andere Tipps, einen guten Schritt Richtung Sommerfigur zu kommen?
Wir empfehlen Dir allerdings eine Kombination aus Krafttraining, Ausdauertraining, ein paar Alltgsregeln und gesunder Ernährung.
Erstens und das wichtigste: Kalorienzufuhr runter und Kalorienverbrauch rauf
- Deinen Grundumsatz steigern - auch ohne Sport - soviel wie möglich bewegen!
o Aufzüge und Rolltreppen meiden
o möglichst täglich und zügig spazieren gehen
o wenn Du Wege mit dem Fahrrad machen kannst, lass das Auto stehen
o langes sitzen vermeiden und so viel stehen wie möglich
o leichte Fitnessübungen ( 10-15 Minuten täglich) für zu Hause machen, z.B. mit Hanteln oder Kettlebells
- Du kannst Dein Vorhaben zusätzlich durch eine gezielte Nahrungsergänzung, z.B. AMSPORT Amformula "Vital & Diet" unterstützen und einem Muskelabbau und Muskelaufbau durch die Einnahme von AMSPORT BCAA-Kapseln vorbeugen. AMFORMULA die ideale Lösung für Dich um die Pfunde purzeln zu lassen - und Dich schneller in Shape zu bringen.
Falls Du Schokolade und Chips gebunkert hast, verschenk sie – denn damit ist jetzt endgültig Schluss.
Ab jetzt wieder bewusst und gesund ernähren. Hier eine kleine Übersicht von leicht verdaulichen Nahrungsmitteln, die den Körper optimal versorgen und unterstützen
| Kohlenhydrate | Proteine | Fett |
| Süßkartoffeln | Eier | Nüsse |
| Kartoffeln | Hüttenkäse | Butter aus Nüssen |
| Quinoa | Joghurt (idealerweise griechischer) | Avocados |
| Porridge | Huhn, Pute etc. | |
| Reiswaffeln | Lachs | |
| Pasta | Thunfisch | |
| Reis | | |
| Obst | | |
Neben Deiner ausgewogenen Ernährung kannst du Deinem Körper zum Beispiel mit AMSPORT Omega 3 Kapseln etwas Gutes tun.
Schau auch mal in das Kochbuch von Mark Warnecke. Dort findest Du dort viele ausgewogene und leckere Gerichte.
AMSPORT kann Dich bei Deinem Wintertraining und Fitnessprogramm in vielen Punkten unterstützen. Und so sollte es auch problemlos gelingen.
Wenn Du Fragen hast, schreib uns einfach eine Email und wir versuchen Dir so gut es geht zu helfen Dich zu unterstützen. Schau einfach mal im AMSPORT-Shop oder auf unserer Facebookseite vorbei.
